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挎包太重小心得了肩周炎

现如今,各式各样的时尚挎包深受年轻女孩喜爱。她们将化妆品、钱包、文件甚至小型笔记本电脑统统装进包里。由于肩背部肌肉长期处于收缩状态,极易引起肩背酸痛。专家提醒说,长期使用这类过重过大的挎包,很可能诱发肩周炎和颈椎病。患上肩周炎应该怎么办?有7大措施可预防肩周炎,一起来了解下吧!

挎包太重得了肩周炎

26岁的金小姐担任市场部经理。由于工作性质,她长期奔波,笔记本电脑几乎从不离身,扮靓的她为此在选购挎包时除考虑包的美观性,还得考虑包能否装得下手提电脑。近来,气温有所回升,她在换衣时无意中发现左肩有点红,也没在意。前两天,晚间睡觉时肩背酸痛无法入眠,局部热敷、按摩等治疗效果都不明显,无奈之下只好抽空到骨科就诊,结果被诊断为肩周炎。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

上班族患肩周炎频率高

趴在电脑前工作一天后,时常会感觉到肩部不适,然而运动一会儿后或躺床上休息后,不适的感觉立刻就消失了。因此,“这样的小事”很多人也就从来没当回事儿。白领小杨便是其中之一,因长期伏案工作,最近肩部时常感觉到酸痛,严重时甚至连胳膊都抬不起来了,小杨对此十分苦恼,采用了多种方法来缓解,一边贴着止痛的膏药,一边找盲人按摩按着肩颈,但小杨发现,这些方法只能当时缓解肩痛的症状,过几天还是会犯。

据了解,像小杨这种情况的人十分多,盲人按摩师杨师傅表示,他们接待的顾客中年轻一族越来越多,大多都是因为长期伏案工作导致的肩颈酸痛。曾做过美容师多年的王女士表示,在美容院里也会接触到很多肩颈、背部酸痛,想要按摩背部来缓解的人。

防治肩周炎的四种运动法

钟摆运动

采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。

肩关节外展运动

患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。

爬墙法

面对墙直立,足尖抵墙基,双手交替向上伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

患肢后背牵拉法

直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳从健侧肩部绕过,双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

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