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预防糖尿病做到四“点”

目前全球3个糖尿病人就有一个来自中国,而根据最新调查,中国成人糖尿病患病率接近11.6%,糖尿病前期率为50.1%。换言之,中国约有1.139亿糖尿病患者,且半数成年人徘徊在糖尿病边缘。

“糖尿病病人远比人们想象的要多。这些有糖尿病前期的人群,如不立刻进行生活方式的干预,有1/3最终会走向糖尿病。” 中华医学会糖尿病学会副主任委员朱大龙教授说道。“糖尿病患者人数正在快速增长,其中以Ⅱ型糖尿病最多。”根据中华医学会糖尿病学分会的最新调查显示:我国成人中,每10人就有1名糖尿病患者,而处于糖尿病前期的人数更是超过了糖尿病患者人数。

在人们的印象中,糖尿病一般是中老年人的“专利”。可如今,一些10多岁的初中、高中学生就被检查出患了Ⅱ型糖尿病,糖尿病的患病逐步呈现出年轻化的趋势。

肥壮的儿童是糖尿病患者中最最常见的,依据不一样的病因,孩童时期的糖尿病首要分为三类:1型糖尿病;2型糖尿病;养分不良有关的糖尿病。

上班族精神紧张成糖尿病推手

如今,在国内糖尿病的高发病率成为困扰人们身体健康的最大隐患。随着生活变好,人体在每天的饮食当中会摄入大量高脂肪,而上班族不爱走路、骑电动车、开车,长时间坐在办公室里,缺少运动,这种多吃少动的不良生活方式导致肥胖的人群越来越多,同时糖尿病患者也在不断增多。

糖尿病患者中还存在着这样一群人,年龄集中在25~40岁,他们不抽烟不喝酒,且无糖尿病家族史,却被诊断为糖尿病。

据专家透露,“糖尿病喜欢盯上肥胖的人。肥胖带来一系列的问题,比如高血压、高血脂、高血糖的‘三高’,直接的影响是会导致胰岛素抵抗,让胰岛素的作用减弱。糖尿病发病的原因有很多,种类也很多,其中以Ⅱ型糖尿病最多。Ⅱ型糖尿病的病因还没有一个定论,但主要的原因是遗传因素、环境因素,以及不健康的生活方式。”

而年轻人患糖尿病更多的原因是精神长期紧张造成的。“他们生活在大城市里,工作压力很大,生活不规律,渐渐发展为糖尿病患者的主力军。情绪激动,又或者是各种应激状态,都会引起升高血糖的激素,如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等的大量分泌。承受精神应激较多的城市居民糖尿病患病率高于农村居民,脑力劳动者患病率高于体力劳动者。”

预防糖尿病要做到四个“点”

对于糖尿病的防治,专家认为主要应做到以下四点。

多学点。人们应主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法,尤其是高危人群还应该接受相关的健康教育,从源头上杜绝糖尿病的发生。糖尿病患者终生都要有良好的自我规范意识,坚持健康的生活方式。

少吃点。肥胖是糖尿病的发病原因之一,糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。所以,人们平时饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配,多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品,控制盐和糖的摄入。

勤动点。运动能抑制餐后血糖值升高,还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。所以,每天要保证一定的运动量。运动方式因人而异,简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。

轻松点。有研究表明,工作负荷和压力过大的人,发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度,避免过度紧张、劳累,也是预防糖尿病的重中之重

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关键词: 糖尿病