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学会懒人减肥法减肥不用愁

爱美食,不爱运动,“懒人”要减肥,是不是在痴人说梦?专家指出,减肥还是要靠节食和运动,不过懒人们不妨试试 “中医懒人减肥法”,可望事半功倍。

1、穴位埋线控制食欲:穴位埋线减肥法,能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激,调节脾胃,促进胃肠蠕动,从而抑制食欲,保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。

2、零淀粉零脂肪节食两周:两周内不进食任何淀粉(包括米饭、面食等)、脂肪(包括动物、植物油脂),其间可吃蒸煮的去皮鸡腿一条、每天1~3只鸡蛋、牛肉干每天1两、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜类水果(如番石榴、青瓜等)、白开水或茶水。身边可常备番石榴充饥。两周后需恢复正常饮食。

3、每天或隔天在家里床上练习瑜伽动作5~10分钟,如“牛脸式”、“鹫变化式”、“海狗变化式”、“单手骆驼式”、“扭身的姿势”等。

专家点评:节食两周后,往往会觉得“易饱”,千万要珍惜这难得的“饱”的感觉,在保证营养的前提下控制食量,切忌暴饮暴食,以免前功尽弃。需要提醒大家的是,节食法千万不可长期使用。另外,减肥时要避开经期,在身体无恙的情况下进行。