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睡眠是提升事业的灵药

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现代社会常把过度劳累当作成功的关键,但这个观念已经过时了!睡眠科学已经证实,与工作表现有关的要素,包括创造力、工作效率、思考、合作、处理压力和学习能力,都会因为睡眠而增强,并因为睡眠剥夺而减弱。

睡眠是最自然的心理治疗

美国主流媒体《赫芬顿邮报》(Huffington Post)创办人阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)上个月到全美属一属二的顶尖大学科尔比学院(Colby College)演讲,他以铿锵有力的口吻告诫毕业生,睡眠对人生具有重要性。

赫芬顿说,社会新鲜人应认清这个社会的“集体幻觉”,也就是社会形塑一种过度劳累、精疲力竭的成功者形象,好似劳累必定与成功有关联。类似的说法,就像是常流传的:“大学生只能在睡眠、成绩、社交中三选其二”,这就是现代人美化“剥夺睡眠”的文化体现。

赫芬顿认为类似的观念应该被破除,因为睡眠是能够提升表现的终极药物,而且它毫无副作用。人要有这种自律、自信和远见,相信只有在生活中抽出时间,留予休憩、想像和质疑的人,才应该在职场中得到称赞、效仿和晋升。

举个研究实例,将篮球队成员分时间正常睡眠与8.5小时睡眠两相比较,结果发现篮球队的罚球命中率上升9%,三分球命中率上升9.2%。对运动员而言,这样的进步相当显着,但仅依靠增加睡眠就可以达到。

除此之外,睡梦亦对人们有启发性的作用,而能自然醒会更容易记得梦境。梦在人类历史上一直是新思路、洞见、艺术和科学突破的源泉,细数元素周期表、披头四的歌曲《Let It Be》,甚至于GOOGLE的创想,人类在整个清醒世界的知识宝库,都是在梦中设想出来。

GOOGLE创办人赖利·佩吉(Larry Page)也曾说:“梦是通往生命奥秘的大门,它让我们认识到,生活不只是日常的挣扎、项目和待办事项,不只是成功与失败。睡眠让我们得以探索自身,帮助我们以长远的眼光看待世界,让我们有机会重新关注自己的本质”。所以当一个不错梦境出现的时候,别让它跑了!

赫芬顿举“alarm:闹钟”一词加以阐述,该词汇也意指警报、惊慌,所以在被闹钟叫醒时,我们正处在“战斗或逃跑”等心理状态,应激激素和肾上腺素剧烈分泌,紧绷下不会对梦有太多印象。而且,长期处在这种“战斗或逃跑”状态,时常睡眠不足、精疲力竭,人的的健康、工作效率和人生幸福都会受到严重影响。

赫芬顿期许,未来电视上的安眠药广告将成为过去式。人们会认真地看待睡眠,甚至会将健康的睡眠习惯列入简历,将它当作自己的优势!

赫芬顿并建议,生在新时代中,应当把“注意力”当作一种神圣的东西去守护。也就是被网路创造了一个“永远在线的世界”,人类真正的情感联络却越来越少,变成“持续性局部注意力”。当代人也都太沉迷于自己的电子设备了,应试着把握毕业典礼、婚礼、蜜月、和朋友共处或是和孩子共进晚餐的时光。

总而言之,谁要是能学会独处,能确保注意力不被无穷无尽的数字信息瓜分殆尽,谁就能主宰世界,甚至去做更重要的事情-改变这个世界。

来源:瞧纽约

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关键词: 灵药 睡眠 事业