首页 > 健康 > 中医 > 正文

节后疲惫不堪该如何缓解

核心提示: 节后很多人有一个同感,就是疲惫不堪。春节长假没有让我们好好的休息休整好自己,反而在饭桌、麻将桌、电脑桌前让我们体力透支,节后都缓解不过来。该如何缓解疲劳,来看看中医怎么帮助我们。

节后很多人有一个同感,就是疲惫不堪。春节长假没有让我们好好的休息休整好自己,反而在饭桌、麻将桌、电脑桌前让我们体力透支,节后都缓解不过来。该如何缓解疲劳,来看看中医怎么帮助我们。

节后疲劳不可忽视

中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况,疲劳还可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等。

中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。

如何缓解节后疲劳

1、按摩

自己按摩缓解不舒服是很多人的选择,但提醒大家,按摩患处是可以缓解不适,但有些部位较为敏感,按摩时要慎重。因为活动量突然增大,有些人关节酸疼,按摩关节处的膝眼穴位可以缓解酸疼,只不过有些人没有找准穴位,或者按摩手法不准确,效果不佳。

穴位按摩1:百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉百会穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳,具有醒脑的养生功效。

穴位按摩2:太阳

眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴,可有效消除疲劳,起到保健养生的作用。

穴位按摩3:颈百劳

正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

2、饮食

中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。

首选的养生药膳就是粥,例如枣仁莲子粥,可以选用适量酸枣仁、莲子、枸杞与粳米、大米一起熬煮。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用,把酸枣仁加入白米中煮成粥,老年人吃起来更容易消化吸收,莲子和枸杞也有补血养气、补脑安神的功效。还可以选择熬煮人参糯米粥或鳗鱼山药粥,前者具有补益元气、抗疲劳的作用,后者则可以起到补血补气、强筋壮骨、消除疲劳的作用。

3、劳逸结合

中医认为气血不足,阴阳失调。收假后经常感觉疲惫的朋友可以在上班前,留一天假期休息,补充体力和精力,调理好身体,使阴阳平衡气血通,缓解各种身体不适症状。

收假回来,不宜过快的投入紧张的工作,要让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳,不妨先休息一会儿,喝杯茶,恢复体力后再继续“战斗”。

4、作息规律

由于器官动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常。如果长时间反常的生活方式,健康就受损。

中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。因此,上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态,保持情志舒畅,不宜过多沉湎于假期的欢乐里,对此时的状态心生不满。