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春困来袭 中医按摩提神醒脑

核心提示: 到了春天,有些人就会出现春困的症状,有什么方法可以有效缓解呢?今天,要为大家介绍的是中医缓解春困的按摩方法和生活习惯,快来一起学两招吧。

到了春天,有些人就会出现春困的症状,有什么方法可以有效缓解呢?今天,要为大家介绍的是中医缓解春困的按摩方法和生活习惯,快来一起学两招吧。

为什么会春困

冬天转春天是最大的原因,我们在冬天时大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡觉。

接下来,一起来看看如何缓解春困吧。

调理春困的生活习惯

注意饮食调节。春季人体代谢增强,饮食中要适当多吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果,以满足身体的需要。注意饮食既要容易消化,又不能过食甘肥,并可适当饮绿茶、咖啡,来提高中枢神经系统的兴奋性,消除疲乏和困倦感。室内要勤开窗通风,保持空气流通,有充足的氧气供应,人体新陈代谢旺盛,就会精力充沛。

早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的质量,会使大脑得到充分的休息,可以减少白天的困倦现象。有人以为睡眠越多越好,其实睡懒觉不能增多大脑的血液供应,只会使人越睡越懒。

积极参加体育活动。参加体育运动,不仅锻炼了躯体,还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中,血液循环加快,呼吸功能增强,能吸进更多的氧气,大脑能得到更多的血液供应和氧供,新陈代谢旺盛,会使人体很快适应春季气候。

给人体以适度刺激。当您在工作中出现困倦时,不妨起来活动活动,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,或蹦跳两下,或用冷水擦擦脸,洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激,大脑中枢就会进入兴奋状态,困倦得以消除。

中医按摩调理春困

涌泉:它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾处于屈位时,足底前部出现的凹陷处。

功能:涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛;同时还能治疗多种疾病,如头痛、中暑、耳鸣等。在涌泉穴处按摩,通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,调节内分泌与植物神经系统,提神醒脑。

手法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指的指肚点按涌泉30下,以感觉酸痛为度,两脚互换。

足三里:是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。

功能:足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。

手法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次10分钟,以感觉酸痛为度。

命门:是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。

功能:命门穴为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。

手法:用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾处约10分钟即可。

想要防止春困的发生还需要注意的就是要保证充足的睡眠。

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关键词: 中医按摩 对抗
责任编辑:陈诚